【ボルダリング】 2017/05/31 T-WALL 錦糸町
どうも、ふつです。
最近どうも頭が回らなくて仕事が手に付かずで、週1のボルダリングが息抜きです。
さて、先週は水曜日にいつものところへ。
今回の進捗
- 5級 足自由×1、手足固定×2
前回左手があっという間にパンプしてしまったので、一週間ピンチトレーニングに勤しみました。
甲斐あってか、両腕使ってまともに登れる時間が少し延びた気がします。
今回は傾斜壁多めに突撃。
ルーフの5級は数ヶ月前に撃沈してから登ってませんでしたが、改めてやってみたらあっさりと落とせました。
とはいえ4級は新しく落とせずだったので、引き続きトレーニングあるのみです。
筋肉ゥ筋肉ゥ
今回の小ネタ
ピンチのトレーニングについてです。
ピンチトレーニングといえば、分厚いものを掴んで、といった感じかと思います。
自分もダンベルのおもり部分を持つとか、2Lペットボトルの底を鷲掴みで保つとかしてましたが、今一効いてないような気がしてまして、何かいい方法は無いかと模索してました。
そんなこんなで見つけたのは、ワイドピンチ気味に掴める柱とか、家の壁とかです。
やり方は簡単、掴んだら後ろに倒れるように体重かけて、ピンチだけで堪えます。
これを、できなくなるまで×数セット。
左右交互にやるともう片方の腕はいい感じの休憩になります。
このやり方の方が、実際にボルダリングするときの力の入れ方に近くなるので、効果的なんじゃないかと妄想してるわけです。
掴む位置を上下すれば、いろんな条件を模擬できます。
さて、今週もトレーニングせねば…