肩を痛めました

どうも、ふつです。

表題の通りなのですが、昨年末から左肩を痛めています。
といっても、運動できないほどでもなく、肩を開いて何かを持ち上げようとすると痛みます。
ただ1つネックなのは、スローパーみたいなのを押さえつけようとすると痛むんですよねぇ。

年明けに一度整形外科でレントゲン撮ってもらった限りでは骨に異常はなかったので、しばらく湿布で様子見してたんですが、あまり改善しなかったわけです。
ちょうど家の近くに、スポーツでの肩負傷に強い整骨院があったので行ってみると、左肩の深いところの筋肉が損傷しているらしい。

ということで、1ヶ月半ぐらいは治療で通うことになりそうです。
ボルダリング禁止とはなりませんでしたが、少し頻度を落としてしっかり治しますかねー。

実は人生初の整骨院通いです。 強化版マッサージみたいなことされるのかと思ってたら、器具使って筋幕剥がしされたり、電気流して負傷部位をほぐしたりなんですね。
しかし肩周りが相当凝り固まってて筋膜剥がしが痛いのなんのって。
普段から姿勢悪いのが効いてますね。

【ボルダリング】 2018/02/07 ボルダリングスペースブロー

どうも、ふつです。

【ボルダリング日記】
・日付: 2018年2月7日(水)
・ジム: ボルダリングスペースブロー

今回はホールド配置換え直後、ということで心機一転登ってきました。

紺色×3

紺色はもう強傾斜以外は安定といえるんじゃないでしょうか!?
強傾斜は上半身の力不足が露呈します...精進あるのみ!

赤色×3

今回は赤色を中心に攻め、結構落とせました。
登る時間があまりなかった割にいい進捗です。
狭いジムならではでコーナーをうまく使った課題とか、初手が異様に遠い初手核心の課題とか、バルジっぽいところでマントル返す課題とか、楽しい課題が多いです。

強傾斜の赤色は落とせる気がしませんですねぇ...
完全に腕の力に頼って登っている証拠でしょう。

【ボルダリング】 2018/01/31 ボルダリングスペースブロー

どうも、ふつです。

ボルダリング日記
【日付】 2018年1月31日(水)
【場所】 ボルダリングスペースブロー

土曜に予定があったので平日にレッツクライミング。
予定? そう、ジャパンカップを見に行く…わけではなく、ただの個人的な予定です!!!
会社を出る直前に雑務が舞い込んで出発が遅れてしまったので、あまり登る時間が取れませんでした。

・紺×4

たまに辛い課題もありますが、紺はだいたい登れてます。
安定を目指しましょう。

・赤×2

赤はまだまだ落とせない課題の方が多いですね。
安定させるには下半身やら体幹やら力不足なところが多そうな気がしています。

お疲れ様でした。

【ボルダリング】 2018/01/27 ジャムセッション三鷹

どうも、ふつです。

ボルダリング日記
【日付】2018年1月27日(土)
【ジム】ジャムセッション三鷹

もともと新高円寺のブローに行こうと思ってましたが、直前に友人たちが釣れたのでジャムセッションに行きました。 昼前から夕方まで5時間近く登って久しぶりにヘロヘロになりました。

・4級×4

前回あまり登らなかったスラブと新しく増えた課題を中心に攻めました。
後半に体幹がヨレヨレの状態でスラブの4級を一撃できたのは嬉しかった。

・3級×1

このジムも3級落とせるようになりましたよ。
まぁフラッシングだったんですがね・・・でも3級落とした事実はありまぁす!! 週1ペースで登っている効果を実感できました。

今回、ルーフを渡る課題をかなり長時間トライして、上半身全体の筋力不足が露呈しました。
前腕部はオフトレもしながら鍛えてきたんですが、肩回りがまだまだ力不足な感じです。
もっと懸垂や腕立てといった基本的な筋トレで上半身全体を鍛えたいと思います。

【ボルダリング】 2018/01/18 ボルダリングスペースブロー

どうも、ふつです。

ボルダリング日記
【日付】2018年1月18日(木)
【ジム】ボルダリングスペースブロー

さて、前回行ったときに宿題を残してしまったので、平日でしたが早速再訪。
平日の夜は常連さんたちが多く、セッションに混ぜてもらって登ってました。

・紺色×3

ウォームアップして元気なうちに前回の宿題をサクッと回収できました。
あとはみんなが作った課題を触りながら、面白い課題を2つほど落とせました。
平日夜だったのであまり登る時間がなくてちょっと残念。

【ボルダリング】 2018/01/13 ボルダリングスペースブロー

どうも、ふつです。

気を抜いたらあっという間に更新が滞ってしまいました。
今年もボルダリングやっていきますよ。

ボルダリング日記
【日付】2018年1月13日(土)
【ジム】Bouldering space BLEAU

bouldering-bleau.com

年明け早々、新しいジムを開拓してきました。
こじんまりしたジムですが、利用者が課題を作り合って楽しむスタイルということで、課題がたくさんあるのでがっつり登れます。

トレーニングボードも3種類用意されているのも素晴らしいです。
キャンパスボードもあります。

それと、課題のグレードが段級ではなく色分されていて独特でした。
段級よりもざっくりと分けられている感じです。
色んな人が課題作るので、段級でガチガチにレベル分けするよりは、もっと大雑把なレベル分けにして楽しんでもらおうというコンセプトらしいですね。
下からピンク、橙、青、黄、茶、緑、紺、赤、銀、黒とあり、紺～赤あたりが自分の適正グレードでした。

・紺色×3

ということで、紺色が5～4級あたりですかね。
色んな人が課題を作ってるだけあって、課題のコンセプトも様々 初めてのジムだったので、簡単な色から順番に色々登っていったら、紺に辿り着いたときには結構バテてたのであまり落とせませんでした。

面白い課題が多いので、また来たいと思います。

【スキー】 ニセコにスキーしに行ってきた

どうも、ふつです。
そういえば明けましておめでとうございます!! (遅)

さてさて、去年の夏ごろになりますが、ふと会社の稼働カレンダーを眺めていると、年末年始は11連休ではないですか・・・ん? 11連休!?
これは・・・行くしかない!!!、ということで思い立って北海道はニセコまでスキーしに行ってきました。

スケジュールは2泊3日とかなりタイト。
本当は3泊4日で行きたかったんですが、予算とスケジュールの関係で泣く泣く2泊3日に。 ニセコは東京からだと移動に半日かかるので、滑ったのは合計丸2日分ぐらいでしょうか。

雪質は普段苗場とかで滑っている自分にとって申し分ないくらい良質なパウダーでしたが、滑った3日間ずっと雪で視界が最悪でした。
まぁ、天気ばかりはどうしようもないですね。 (写真はこれでも視界が良かったとき。酷い時は吹雪と霧で一面真っ白け)

Salomon TNTを初使用

今回はスキー板を乗り換えて初滑りでした。

今まではごく普通のカービングスキーでしたが、オンピステに少し飽き飽きしてきていたので、オフピステも滑れてゆくゆくはパークもいけるような少し太めのフリースタイル系の板にしました。

乗り換えたモデルはSalomon TNTです。
身長173cmで板長171cmをチョイス。
ビンディングはとりあえず推奨位置につけました。

フリースタイル系の板は、1回だけレンタルで使ったことありますが、がっつり乗るのは今回が初めてです。

使ってみた感想はというと・・・
・オンピステは結構板が暴れて疲れる
・オフピステはカービングスキーより圧倒的に滑りやすい

オンピステで板が暴れるのは、板が柔らかくてエッジがずれていくのを押さえつけられていないからですねぇ。
今まで板の性能のおかげで滑れていたのがよくわかりました・・・ もっと下半身を鍛えて板を押さえつけないとダメですね。

一方でオフピステの滑りやすさは想像以上でした。
カービングスキーに比べてテールが長いので板を回しづらいんじゃないかと思ってましたが、逆でしたね。
板が太いのと、板の中心に乗っている分だけ前後均等荷重になるので、テールが沈みにくいんですかね。
今までの板より数センチ太いだけでもかなり浮くので、オフピステ用のファットスキーとかボードは圧倒的に滑りやすいんでしょうねー。

今シーズンは2月中旬にもう1回予定があるので、この板をもっと乗りこなせるように筋トレでもしておこうかしら。